[...] najwięcej relacji jest ze startu elity facetów ;-) 1:43 więc tą belkę gdzie miałam problemy i zrobiłam wymyk. https://www.youtube.com/watch?v=kfKrS5GeXCQ U mnie wczoraj bez treningu, odpoczywam po biegu. Jestem jednym wielkim zakwasem i chyba nie ma miejsca które by mnie nie bolało, albo właśnie z powodu zakwasów albo z powodu stłuczeń i otarć [...]
[...] szpitalu Nefrolux. Te same ręce, inne miejsce :-) Jak cofnę czas to ja na 99% jestem pewien co zawaliłem. W tamtym blogu Viki, pamiętam że Viki sprowokowala mnie do treningu nóg, jak za starych czasów. Przysiady, wykroki, Bułgary. I miałem mega zakwasy. Następnego dnia kupiłem wałek do masowania. I tak kręciłem, leżałem, skakałem po [...]
[...] wiadomość, ale nie o to mi chodziło!! Bardzo Cię przepraszam!! Miałem na myśli, że zdopingowany i zmotywowany Twoim treningiem. Bo przecież Ty motywujesz swoim blogiem do treningu i nie raz jak miałem lenia, po zobaczeniu Twoich fotek z biegu ruszałem sam na trening. Viki, serio przepraszam, mam nadzieję że rozumiesz mnie o co mi chodziło i że [...]
[...] po dziennikach kulturystów czy kolarzy na forum i naprawdę to moje eaa, coś na stawy i coś na sen to jest nic %-) no ale czuję się lepiej więc biorę. Dziś odpoczynek od treningu i od diety. Na kolację właśnie wpadła pizza, musze podbic kcal bo jutro ze stresu pewnie nic zjem }:-( Oczywiście na jutro zapowiadają deszcz %-) Na dzika (10km) [...]
[...] tylko efekt uboczny, nie skupiam się na wyglądzie a na treningach pod zawody i na tym żeby nie było za ciężko na przeszkodach. Może po sezonie zarobię sobie ok. 6 tygodni treningu siłowego z priorytetem na tyłek, zobaczymy ;-) Paatik tyłka nie szkoda, bo to tłuszcz który wisi i nie wygląda estetycznie. Duży tyłek tak, pod warunkiem że jędrny i [...]
Po tym wczorajszym treningu dziś jestem jednym, wielkim zakwasem %-) ledwo się ruszam. Nie tylko nogi, ale góra też boli. Pasowałoby dziś zrobić dnt, a jutro pobiegać ale jutro jestem cały dzień sama więc z domu nie wyjdę. Planowałam bieganie na dzisiaj, ale póki co nie mam siły, szczególnie że kiepsko spałam. Muszę się zastanowić jak to [...]
[...] ABA , BAB. Trening ostatnia środa: B Oczywiście każdy trening zaczynam od rozgrzewki ogólnej (rozciąganie) w skład której wchodzi 3s pompek na kostkach. Na każdym treningu także robię brzuch, który składa się z 30x piętnaski + 20x napinka mięśni górnych na skosie, 20x całe brzuszki na skosie 20x skośne na skosie.... Klata - skos [...]
[...] go w wyszukiwarce SFD, bardzo przydatny w układaniu posiłków, to co spożywamy to 70% sukcesu Odnośnie fot, nie ma się czego wstydzić stary, nie jest źle Odnośnie treningu brzucha ja wykonuję 5 ćwiczeń jedno za drugim i po max powtórzeń. Jeśli masz tendencje do tycia i jesteś endo to zrób sobie taki rozkład jak mi Wuchta doradził, [...]
[...] było. Płaska - odkąd wprowadziłam solidną rozgrzewkę na barki - jak da mnie jest po prostu rewelacja! Ręce idą równo, lewa się nie łamie.. Sama byłam zaskoczona że po takim treningu jeszcze udało się raz 50 wycisnąć. Serie do 40 kg poszły dość szybko, potem potrzebowałam już dłuższej przerwy. Plank walk - ło Jesu drogi... Kto to [...]
[...] po której idzie się ogolić. Po goleniu wykonuje ostatnia serie pompek. Po skończonej serii bierze prysznic. Poranny trening powinien być wykonywany przez cały okres trwania treningu. Większości z was dojście do zakładanej ilości podciągnięć zajmie cztery tygodnie, prawdopodobnie zauważycie, że nieumyślnie uzależnicie się od porannego treningu. [...]
[...] samoobrony.Sytuacje trenowane według mnie powinny być realnie zbliżone do tych możliwych gdzieś w ciemnym zaułku,czy innym nieciekawym miejscu.Żeby to zrobić,to na każdym treningu trzeba byłoby wprowadzić panie w taki stres w jakim mogą być,gdy bedą w jakiejś nieciekawej sytuacji(i tu właśnie kłaniają się treningi sytuacyjne i nie myślę o [...]
[...] trening wydawal mi sie tak ciekawy, ze chcialam go wyprobowac. Po t. silowym robie 20min. aero albo tak jak dzisiaj jakas obwodke wytrzymalosciowa, ktora byla dodana do tego treningu przez autora. Na ABS - ie jakos specjalnie sie nie skupiam, tak wlasciwie to nie robie duzo cw. na brzuch bo przy MC, przysiadach i innych cw. wielostawowych miesnie [...]
Tsu ale to nie miały być odejścia jako element treningu siłowego i oranie CUNu, a po prostu poprawa techniki. Ciężar to co w seriach roboczych albo ciut mniejszy. No ale po co się bawić, dowalić maxa będzie lepiej. %-) Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-02-20 22:34:23
Tsu ale to nie miały być odejścia jako element treningu siłowego i oranie CUNu, a po prostu poprawa techniki. Ciężar to co w seriach roboczych albo ciut mniejszy. No ale po co się bawić, dowalić maxa będzie lepiej. %-) Paawo, stwierdziłam, że jak „ dowalę maksa” to może wzbudzi we mnie respekt i ostrożność większą@@-)
[...] tragedji z brzuchem nie ma, chociaz to tez zaley jak mu danego dnia lezy :P chodzilo mi raczej o to ze zeby krate zrobic to tego ze 3 cykle rzezby chyba musze walnac }:-( od treningu nog mijaja 3 dni, dalej chodze jak kaczka i uzywanie nog sprawia mi bol \-) Rzezba dzien 26 DT Klata B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7554845541b04bc9a2d323d5a173415a.png 1. [...]
[...] środa i piątek). Tylko jest jeden problem. Nie mam atlasu by sobie uszykować każdą stację prędzej, dlatego po każdym ćwiczeniu będę musiał szybko zmienić obciążenie itd. Przez to moja przerwa nie będzie trwała 15sek. tylko pewnie coś koło 1min. Czy coś to szkodzi w całym tym treningu? Zmieniony przez - Fabiox w dniu 2015-06-27 15:30:14
[...] - 2x wyciskanie sztangielek - 2x (może i dużo na barki, ale są dla mnie ważne) wyciskanie francuskie krzywki w leżeniu - 3x uginanie ramion z krzywką - 3x (na następnym treningu zmieniłbym sztangę na sztangielki i odwrotnie..) to daje 30 serii.. też włączyłbym tu superserie.. małe obciążenia, 12 powt z zapasem 2-3. co lepsze - 2 ćwiczenia po [...]
[...] jedno jest pewne działa - godny nastepca Ester Stacka - nie to co Deca stack...lyyyypa) Dla mnie bardzo wazne - jak juz pisałem i tak samo jak dla Ciebie - energia,chec do treningu i dobra pompa to podstawa. Za to takie sobie działanie: Body Octane Blue print Xpand ..a o kant dupy rozbic mozna: Deca stack White Blood ...jesli chodzi o typowo [...]
[...] Fifa.com: Na temat szkolenia trener Felix Magath jest znany jako wymagający i wyjątkowo twardy. Ali Karimi: Zdawałem sobie sprawę z tego że Felix Magath ma surowe metody treningu, więc się przygotowałem na to i nie miałem z tym żadnych kłopotów. Ale przyznam się że nigdy nie trenowałem tak dużo. Fifa.com: Musisz przystosować się do [...]
kurva panowie co jak co ale ten Michalik wie jak dac po dupie na treningu ok 20 min temy skonczylem barki a palenie czuje do teraz (nawet nie zrobilem calosci)
KRATA NA lato 2021 wg Viki
